Ako začať s jogou doma?

Ako začať s power jogou doma?

V prvom rade je dôležité si uvedomiť, či je joga naozaj cvičenie, ktorému sa chcem venovať.

Pretože cvičenie by malo prinášať radosť a následne výsledky. Ak by nás to nebavilo, nezaujímalo len ťažko by sme sa dopracovali k výsledkom. Joga je cesta, ktorej sa môžeme venovať už po celý svoj život. Zlepšovať sa, spoznávať a spoločne rásť.

Odporúčania ako začať s jogou doma:

• Vyhradiť si na to aspoň 1 hodinu, či už ráno, poobede alebo večer
• Byť v miestnosti, v ktorej sa cítime príjemne a uvoľnene
• Naladiť sa na to, že najbližšiu hodinu sa budeme venovať sami sebe a teda všetko ostatné odložiť bokom (starosti, problémy, povinnosti...)
• Zabezpečiť si podložku, stačí obyčajná protišmyková, tiež pohodlné oblečenie, vodu, deku...
• Je dobré mať v miestnosti čerstvý vzduch a už len pustiť video, podľa ktorého si zacvičíme prípadne si precvičovať asány ľubovoľne

Je dobré venovať sa joge aspoň 1,2 x za týždeň aby sme videli nejaké výsledky. Samozrejme nie je dobré ísť cez bolesť. Ak nám ktorákoľvek pozícia nie je príjemná, môžeme sa dať do pozície dieťaťa. Nejesť pred hodinou ťažké jedlá aspoň 2 hodiny. Preto je dobré si jogu zacvičiť hneď ráno, ak je na to samozrejme čas. Nabudí vás to do celého dňa, uvoľníte sa a prídete na iné myšlienky. Prípadne hocikedy počas dňa. Poďakujte sami sebe, že ste spravili niečo pre seba a svoje telo a myseľ.

Po hodine jogy sa neodporúča ihneď sprchovať, je to akoby ste sa hneď najedli. Účinok odcvičeného tak môže byť nižší a to nechceme. 

Verím, že po odcvičenej hodine sa usmejete a budete sa tešiť na ďalšiu!