Technika pozície dieťaťa (Balasana):

1. Začnite v sede na kolenách. Posaďte sa na pätách, nohy môžu byť buď na šírku bokov alebo spolu.
2. Skloňte trup dopredu, čelo smeruje k zemi. Ruky môžu byť vystreté pred seba, s dlaňami na zemi, alebo môžu byť uložené pozdĺž tela s dlaňami nahor.
3. Uvoľnite celé telo a zamerajte sa na hlboký, pomalý dych. Cieľom je uvoľniť napätie v chrbte, ramenách a krku.
4. Chrbát zostáva predĺžený, no nie je to zbytočne napäté. Snažte sa vyhnúť prehnutiu v dolnej časti chrbta a zachovať prirodzené zakrivenie chrbtice.

Výhody pozície dieťaťa:

• Relaxácia a uvoľnenie: Balasana je ideálna na uvoľnenie tela po náročnejšom cvičení. Pomáha zmierniť napätie v chrbte, krku a ramenách.
• Naťahovanie chrbtice: Záklon tela do tejto pozície môže uľaviť od napätia v chrbtici a pomáha jej prirodzenému predĺženiu.
• Zlepšenie flexibility: Dlhodobé praktizovanie Balasany pomáha zlepšiť flexibilitu v oblasti bokov, stehien a kolien.
• Zníženie stresu a úzkosti: Vďaka svojej upokojujúcej povahe je Balasana skvelá na znižovanie stresu a napätia v tele.
• Lepšie trávenie: Skloňovanie tela do tejto pozície môže podporiť lepšie trávenie, pretože pomáha stimulovať orgány v brušnej oblasti.

Vplyv na myseľ:

• Upokojenie mysle: Balasana je vynikajúcou pozíciou na upokojenie mysle. Je to pozícia, ktorá podporuje prítomnosť v danom okamihu a pomáha uvoľniť akékoľvek negatívne myšlienky alebo obavy.
• Zlepšenie koncentrácie: Uvoľnenie v tejto pozícii môže pomôcť zlepšiť koncentráciu a schopnosť vnímať svoje telo a dýchanie.
• Zníženie úzkosti a stresu: Dýchanie počas pozície dieťaťa podporuje parasympatický nervový systém, čo môže viesť k hlbokému uvoľneniu a zníženiu úzkosti.
• Pocit bezpečia: Táto pozícia môže tiež navodiť pocit bezpečia a starostlivosti, ktorý je spojený s návratom k niečomu jednoduchému a nekomplikovanému.