Úzkosť, depresie, nervozita? Joga vám pomôže!

Joga sa netočí iba okolo pružného tela a spálených kalórií. Dôležitou súčasťou power jogy je aj psychická regenerácia a oddych.

Uvoľniť sa od každodenných povinností, starostí a stresu je nesmierne dôležité pre duševné zdravie človeka. Joga nám pomáha navrátiť pokoj, kľud a pohodu. Upokojí sa naša myseľ, zbavíme sa stresu a nervozity, vyplavia sa endorfíny - hormóny šťastia.

Pri cvičení jogy je dôležité aby sme boli hlavou prítomný v danom okamihu a nechali všetky problémy chvíľu stranou.

Nedá sa byť prítomný a navodiť si duševnú pohodu, ak naša hlava produkuje myšlienky, čo nám dnes nevyšlo, čo pôjdeme nakúpiť, čo večer navaríme a ako ma nahneval šéf v práci, z čoho zaplatím účty. Ak sa objaví nejaká myšlienka, treba si ju len uvedomiť, prijať a nechať ju ísť.

Relaxácia prebieha počas celej jogy, vďaka koncentrácii na svoj dych.

K uvoľneniu prispieva aj úvodná pranayama (relaxačné a upokojujúce dýchanie, napríklad plný jogový dych alebo len pozorovanie svojho dych) a záverečná meditácia v ľahu.

Joga zmierňuje migrénu, upokojuje nervový systém, vyplaví endorfíny, zlepšuje spánok a znižuje kortizol (stresový hormón). Ak sa dokáže na hodine power jogy venovať výlučne sebe a všetky myšlienky, ktoré nás trápia necháme stranou, tak sme pre svoju myseľ a telo spravili niečo za čo sa nám poďakujú.

Trénujeme takisto aj koncentráciu a vytrvalosť, čo sa neskôr prejaví aj v bežnom živote pri rôznych situáciách.

Vždy cvičíme podľa možností nášho tela a netlačíme sa nasilu do pozície, kde telo ešte nie je pripravené je lepšie si dopriať čas, nebyť na seba prísny. 

Odporúčanie: Pred poobedňajším alebo večerným cvičením NIE JE dobré sa najesť - nikomu sa necvičí dobre s plným žalúdkom. Dajte si odstup 2 až 3 hodiny od veľkého jedla. Po cvičení nejedzte a nesprchujte sa aspoň pol hodiny. To platí najmä pre ľudí, ktorí sa buď prirodzene potia viacej, alebo cvičia fyzicky náročné formy jogy, napríklad ashtanga vinyasa štýl. 

Pri joge sa prekrvia určité orgány tela, ktoré sa týmto liečia a omladzujú. Ak si dáte po joge sprchu, všetka krv sa z týchto orgánov odvedie do pokožky, ktorá sa sprchovaním prekrvuje. Zvážte teda, či sprcha je skutočne nevyhnutná - zbytočne tým znižujete účinok cvičenia, ktorému ste venovali 60 až 90 minút svojho času. To isté platí, ak sa po cvičení ihneď najete - krv odchádza z orgánov do žalúdka, a výsledok je rovnaký ako po sprche.